日期 星期 訓練科目 目標達成 6月23日 一 休息 6月24日 二 B:海線50K R:慢50分 B:40K 82分 6月25日 三 S:輕鬆2.2K R:漸速50分 B:38.2K 91分 6月26日 四 B:山線40K R:慢50分 6月27日 五 S:划手板1K踢腿1K R:漸速60分 6月28日 六 B:100K S:輕鬆2.2K B:72k 120分 6月29日 日 R:120分 S:划手板1K踢腿1K B:30K 120分 S:6.4K B:190K R:56K 合計:15小時10分 B:180.2K 合計:6小時53分
訓練心得：這個星期因為要去宜蘭比公路車賽，所以比較專注在自由車的訓練，雖然比賽
的成績不是很理想，但把它當成以戰養戰的訓練也不錯。
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